Comment accrocher un sac de boxe - conseils pratiques

Tout athlète de contact sera tôt ou tard confronté à la nécessité d’acquérir un équipement sportif de base pour l’entraînement aux arts martiaux - un sac de boxe. Mais acheter un tel projectile est la moitié de la bataille. Après tout, presque immédiatement une autre question se pose: comment suspendre un sac de boxe dans un appartement? Et même si vous avez une maison privée, cela ne résout pas tous les problèmes.

La question de savoir comment accrocher correctement un sac de boxe est très importante, car si le sac de boxe tombe pendant la séance d’entraînement, l’athlète peut être sérieusement blessé. Au mieux, les meubles vont en souffrir. Théoriquement, vous pouvez penser à de nombreuses options de montage, mais les plus simples et les plus évidentes sont les suivantes.

Crochet d'ancrage

C'est la méthode la plus pratique pour suspendre un sac de boxe dans une maison ou un appartement. Vous devez acheter un boulon d'ancrage spécial avec un crochet. Un trou est percé dans le plafond, une ancre y est insérée. C'est tout - vous pouvez maintenant accrocher un sac de boxe au crochet. Cette méthode nécessite des coûts minimes et de la force - 10 minutes de temps, mais elle présente de sérieux inconvénients.

Accrocher un sac de frappe dans la maison avec une ancre ne vous garantira pas une construction solide. Si le poids du sac dépasse 60 kilogrammes et que vous effectuez des séances d’entraînement régulières, l’ancre peut se desserrer rapidement.

À travers la montagne

Si vous avez accès à l'étage supérieur, vous pouvez accrocher le sac de frappe au plafond pour obtenir un design d'une résistance absolue. Pour ce faire, vous devez percer le plafond et enfoncer le même boulon avec un crochet dans le trou. Un joint métallique solide est installé sous le boulon de l'étage supérieur, ce qui ne lui permet pas de "tomber à travers".

En utilisant cette méthode, vous pouvez suspendre des sacs de boxe avec un poids spécifique inférieur à 100 kilogrammes et même plus. La difficulté réside dans le fait que si vous vivez dans un immeuble de grande hauteur, il est peu probable que les voisins d'en haut vous permettent d'effectuer de telles manipulations. Mais pour que vous puissiez accrocher un sac de boxe au plafond dans une maison privée.

Fixation à la barre transversale

Cette option est optimale s'il n'est pas possible d'utiliser le support de plafond (par exemple, si vous avez des plafonds tendus dans votre appartement). Tout d'abord, une barre transversale en métal est installée dans la porte, le couloir ou le coin de la pièce. En fait à cette barre transversale vous attachez le projectile. C'est une option assez fiable qui vous permet de trouver la réponse à la question de savoir comment accrocher un sac de boxe dans un appartement.

Cependant, il ne faut pas oublier que la poire sera soumise à de puissants effets dynamiques. Si le projectile est très lourd, la fixation de la barre transversale peut ne pas supporter la charge. Mais si la barre transversale est montée dans le mur, il est vraiment possible d'accrocher le sac de frappe le plus lourd.

Profil en forme de L

En utilisant cette méthode, vous pouvez accrocher un sac de boxe dans la rue, à n’importe quel endroit pratique. Tout ce dont vous avez besoin est un mur et un profil de forme appropriée. Vous pouvez utiliser l'option de tous les modèles connus, qui sont fixés aux barres murales des gymnases des écoles.

Le profil en forme de L vous permet d'utiliser un projectile de n'importe quel poids. Cette conception garantit une protection de près de cent pour cent contre toutes les situations critiques, car le profilé est fixé au mur horizontalement et la force de gravité exerce une pression sur la poire dans un plan vertical. Ici, la physique vient à notre secours.

La possibilité de suspendre un sac de boxe dans la maison à un profil spécial a été modifiée de manière professionnelle. Dans les salles d’art martial, on utilise souvent des cadres spéciaux qui sont montés le long du mur à plusieurs endroits. Mais en ce qui concerne la suspension de tels projectiles, nous ne devons pas oublier une dernière chose. Il est très important de déterminer à quelle hauteur accrocher un sac de boxe.

Le niveau auquel la poire devrait être située devrait permettre à l'athlète de "manipuler" toute la surface du projectile à coups. En fait, il n'y a pas de suspension standard pour la hauteur d'un sac de boxe. Tout est déterminé sur la base des qualités individuelles de l'athlète. Après tout, il y a des combattants sous-dimensionnés et très élevés. Dans ce cas, chaque personne détermine à quelle hauteur accrocher un sac de boxe à la maison. Dans tous les cas, la longueur du câble sur lequel le sac sera suspendu peut toujours être modifiée, c'est simple.

Fixation du sac de frappe au plafond - 4 dessins et leurs caractéristiques

Dans cette revue, nous allons comprendre comment attacher un sac de frappe au plafond. Je pratique divers arts martiaux depuis de nombreuses années et je bat des poires de tailles différentes.Par ma propre expérience, je peux dire qu'une chute d'équipement sportif pendant une séance d'entraînement peut causer des blessures plus graves qu'un véritable adversaire, surtout s'il est lourd.

Par conséquent, si vous souhaitez accrocher la structure dans une maison ou un appartement et le faire en toute sécurité, lisez tout ce qui est écrit ci-dessous et choisissez le type de travail qui convient le mieux à votre cas.

Sur la photo: le montage au plafond est l’un des plus pratiques.

Types de montures

Pour commencer, nous devons traiter des facteurs qui influent sur le choix d'une attache particulière, de sorte qu'il vous soit plus facile de vous orienter. J'ai rassemblé toutes les informations dans un seul tableau.

Lorsque vous travaillez avec le projectile sur la monture, des charges supplémentaires, ne l'oubliez pas

Option 1 - boulon d'ancrage avec crochet

Comme ce type de fixation diffère par la disponibilité et une grande variété de tailles, vous trouverez facilement la bonne option dans n'importe quel magasin de matériel. Il convient aux fondations solides en béton armé et est utilisé pour les sacs de boxe pesant jusqu'à 40 kg. Nous comprendrons ce qui est nécessaire pour le travail:

C'est tout ce dont vous avez besoin pour travailler.

  • Le sac lui-même avec la monture, s’il n’ya pas de monture, vous devrez le fabriquer vous-même;
  • Mousqueton, meilleur auto-verrouillage. Avec elle, vous pouvez très facilement et rapidement enlever la structure et la suspendre. Ceci est particulièrement pratique pour les petites pièces où vous devez retirer le sac lorsque vous ne l'utilisez pas.
  • Un morceau de chaîne est nécessaire pour suspendre la structure. La longueur de la pièce dépend de la hauteur des plafonds et de l'emplacement souhaité des éléments. Prenez une chaîne de la taille des maillons afin qu’ils soient accrochés au crochet de l’ancre afin de pouvoir facilement régler la hauteur de la poire;
  • Boulon d’ancrage avec crochet, le diamètre doit être de 12 mm et la longueur de la partie travaillante comprise entre 80 et 100 mm. C'est assez pour la fixation fiable de la poire.

De l'outil, nous avons besoin d'un perforateur avec une perceuse d'un diamètre de 12 mm, nous allons faire des trous pour l'ancre avec elle.

Vous pouvez remplacer la chaîne par une corde en nylon solide, mais dans ce cas, il est préférable de prendre l'ancre avec un anneau et non avec un crochet. J'aime cette option moins en raison de la propriété de la corde de s'effilocher et de s'étirer.

Cette ancre est plus pratique lorsque vous utilisez des cordes.

Parlons maintenant du flux de travail. Nous présentons d’abord un court diagramme, puis nous décrivons plus en détail toutes les étapes:

Le processus est assez simple, l'essentiel est de tout faire de manière fiable.

  • Vous devez d’abord déterminer l’emplacement de la poire. Le plus souvent, vous devez vous laisser guider par l’état actuel des choses et vous adapter à la situation. Mais s’il est possible de tout faire correctement, alors rappelez-vous un conseil simple: il devrait y avoir un espace libre de 2 mètres autour de la poire dans toutes les directions;
  • Le perçage est fait avec soin, assurez-vous que le perforateur est situé exactement dans une ligne verticale, sinon l'ancrage restera louche. Afin de ne pas vous tromper avec la profondeur, placez un morceau de ruban isolant ou de ruban-cache sur la perceuse comme guide;

Si vous tombez dans le vide la première fois, vous devrez percer un autre trou à côté. Il existe des cas où vous devez faire 3 ou 4 trous jusqu'à ce que vous obteniez le bon emplacement de la dalle en béton armé.

Dans le vide, l'ancre ne tiendra pas, vous devez entrer dans le cavalier

  • L’ancre doit être insérée dans le trou jusqu’à ce qu’elle s’arrête; le plus souvent, sous la bague, il y a une saillie ou une rondelle. Ensuite, vous devez serrer la pièce d’écartement, cela peut se faire de deux manières: si la conception contient un écrou, elle doit être serrée avec une clé et si vous avez une option simple, vous devez faire défiler l’ancrage jusqu’à ce qu’il soit fermement fixé dans le béton. Aucun jeu n'est inacceptable, un desserrage constant pendant l'utilisation desserrera rapidement les fixations.

Voici la technologie de montage d'ancrage

  • Enfin, une poire est suspendue au crochet, tout est simple, l’essentiel est de la localiser à la hauteur souhaitée.

Si vous craignez que, pendant un entraînement, la poire puisse sauter du crochet et sauter dans vos bras, vous pouvez utiliser une version améliorée de l'ancre avec un crochet oscillant. Elle présente une forme qui empêche l'attache de glisser, même en cas de balancement important de la structure.

Cette option élimine tous les excès.

Option 2 - supports de plafond spéciaux

Si vous avez un projectile pesant plus de 40 kg, il est judicieux d’utiliser un support de montage au plafond spécial pour un sac de boxe. Le plus souvent, le produit est une plaque avec quatre trous aux coins et un anneau au milieu.

Cette option est capable de supporter un poids considérable.

La principale différence avec la variante décrite ci-dessus est que nous allons fixer l'élément non pas en un mais en quatre points, ce qui augmente considérablement la fiabilité. Des boulons d'ancrage d'un diamètre de 10 à 12 mm et d'une longueur de 80 à 100 mm sont utilisés pour le travail.

Voici des instructions pour faire vos propres mains:

  • Vous devez d’abord déterminer l’emplacement optimal de la monture. Ici, vous devez suivre les recommandations décrites ci-dessus;
  • Le marquage des points de fixation est une partie importante mais simple du travail. Il suffit d’appuyer le support contre le plafond et, à l’aide d’un crayon, de faire des marques aux emplacements des trous;
  • Le perçage se fait avec un perforateur, travaillez avec soin et essayez de garder l'outil électrique bien droit. L'essentiel - pour commencer à travailler exactement sur l'étiquette, si vous vous déplacez, ce n'est pas un fait que vous pouvez insérer une ancre dans les trous;
  • Le support est fixé au plafond, les boulons d’ancrage y sont insérés dans l’ordre et serrés. Afin de ne pas tordre la plaque, il est préférable de serrer d'abord les deux éléments en diagonale, puis les deux autres, il est important de fixer la structure le plus fermement possible, la force de fixation en dépend;
  • La dernière chose est une poire, et le design peut être utilisé aux fins prévues.

Un tel support pour les poires au plafond peut supporter de lourdes charges.

Si la taille de la poire est très grande, vous devez acheter des supports renforcés de grande taille, ils sont appelés crabes pour une forme spécifique. Ils vous permettent de suspendre des équipements de sport pesant 100 kg ou plus et sont extrêmement fiables. Certaines modifications ne sont pas enregistrées sur 4 mais sur 8 ancres. Il s’agit du type de produit le plus fiable.

Un tel support supportera sans problème les charges les plus élevées, à condition que le plafond soit résistant

Enfin, si aucun appareil n’est vendu dans votre ville, vous pouvez vous en sortir en suspendant simplement une poire à 4 ancres avec un anneau. J'aime cette option, car le montage en 4 points maintient l'ampoule très fermement, et elle balance beaucoup moins.

Quatre ancres avec un anneau peuvent résister à n'importe quelle poire

Option 3 - crochets

Nous allons maintenant comprendre comment accrocher une poire au plafond en bois. Cette méthode convient aux bases fortes avec des faisceaux fiables, c’est en elles que nous nous attacherons. Un crochet pivotant ou un anneau à vis sera utilisé pour le travail. Choisissez des éléments d’une épaisseur minimale de 8 mm, ils fourniront la fiabilité de fixation nécessaire.

Il ressemble à un crochet de balançoire en bois sculpté

Les travaux de fixation sont effectués dans l'ordre suivant:

  • Vous devez d’abord déterminer l’emplacement des équipements sportifs. Il est important que vous vous fixiez à la poutre, si elles passent ouvertement, il n'y a pas de problèmes, mais si elles sont cousues, vous devrez déterminer où percer un trou, si vous manquez, vous devrez refaire le travail;

Dans les poutres ouvertes, fixer beaucoup plus facilement

  • En ce qui concerne le perçage, vous aurez besoin d’une perceuse d’un diamètre inférieur de 2 à 3 mm à la taille du crochet et que l’option convient au métal, si seulement la longueur est suffisante. Le forage est fait avec soin, essayez de garder le foret verticalement;
  • Le crochet est vissé dans le bois au niveau souhaité. Si le matériau est durable, la fixation tient très, très fermement. Ensuite, vous pouvez suspendre une poire, tout se passe comme avant.

Option 4 - à travers la fixation

Nous allons maintenant comprendre comment réparer la poire si la fiabilité du plafond soulève certaines inquiétudes et si vous n'êtes pas sûr de tomber dans le rayon ou de supporter le poids d'un projectile sportif. Il n'y a pas de solutions toutes faites et vous devez fabriquer vous-même la fixation. La photo ci-dessous montre l'assemblage en tant qu'assemblage. Voyons en quoi il consiste:

Ici, un tel nœud doit être construit pour garantir la fiabilité de la fixation sur un plafond en bois.

  • Le numéro un marqué noix, ils ont besoin de 3 pièces, deux en haut et une en bas. L'utilisation simultanée de deux écrous élimine leur dévissage au fil du temps;
  • Un double est identifié par une plaque dont les dimensions peuvent varier dans une large plage. Plus elle est large, plus la surface de support sur la surface est grande et meilleure est la charge répartie au plafond;
  • Trois goujon galvanisé marqué M12, c’est cette taille qui assure la fiabilité du système, mais il n’est pas lourd. La longueur dépend de l'épaisseur de la dalle et peut aller de 30 centimètres;
  • Les quatre sont marqués d’une large rondelle; ils sont placés en bas et sont nécessaires pour souligner l’oeillet et ne pas lui permettre d’être inséré dans la surface;
  • Les cinq écrous marqués, appelés bagues, dans lesquels se trouve une partie filetée permettant le serrage du boulon ou du goujon. Naturellement, le fil devrait être M12;
  • Pour fixer solidement et rapidement le sac sur la monture, vous ne pouvez pas vous passer du mousqueton, sa taille est choisie de manière à ce que vous puissiez facilement utiliser le motif.

Cette option peut être appliquée aux plafonds en plaques de plâtre, sur des bases en bois, lorsque vous devez traverser le vide. L'essentiel est de percer un trou et de choisir la longueur optimale du goujon. Il vaut mieux l'acheter avec une marge et le couper à la place. Le prix d'un tel noeud est assez démocratique, cela coûtera moins cher que le support fini.

Voyons maintenant comment suspendre une poire au plafond avec ce motif:

  • Tout d’abord, vous devez déterminer l’emplacement de votre sac, et cela se fait d’abord à l’intérieur. Ensuite, vous devez grimper dans le grenier et laisser l’assistant dans la pièce, il doit frapper avec une vadrouille ou un bâton à l’endroit choisi pour pouvoir se repérer et trouver la zone souhaitée;
  • Ensuite, vous devez trouver le faisceau le plus proche de l’endroit choisi, c’est facile à faire dans le grenier, vous devez nettoyer ou déplacer l’isolation, et tout deviendra clair. Après cela, vous choisissez un lieu de forage spécifique et étirez une rallonge pour connecter une perceuse électrique au grenier;
  • Pour travailler, vous devez disposer d’une longueur de foret d’au moins 200 mm, voire plus souvent, car vous devez traverser à la fois la poutre et le revêtement du plafond. Il peut y avoir une gaine de dégrossissage, un cadre pour la finition et le matériau de finition lui-même. Il est préférable de prendre une pression avec une marge, le diamètre doit être supérieur de 1-2 mm au diamètre du goujon. J'ai utilisé la variante 14x400 mm, c'était juste assez pour un travail pratique;

Sans un long exercice dans ce cas ne peut pas faire

  • Le travail est fait avec soin, vous n’avez pas besoin d’appuyer trop fort pour pouvoir casser l’exercice. De temps en temps, il est possible de faire un snap-in afin de le libérer de la sciure de bois et de le refroidir; si le bois est sec, la perceuse sera suffisamment chauffée;

Trou de préparation vient du grenier à la chambre

  • Ensuite, vous devez insérer une épingle dans le trou. Malgré le fait que nous en ayons utilisé un peu plus, l’élément fileté s’emboîte parfaitement et vous devrez peut-être enfoncer-le pour l’insérer jusqu’au bout. Faites-le très soigneusement pour ne pas endommager le bout du fil, sinon vous ne pourrez pas amorcer l'écrou dessus, le goujon doit sortir du plafond de 4 à 5 centimètres;
  • Tout d’abord, vous devez fixer l’œillet au bas. Pour ce faire, placez d'abord une large rondelle, puis enroulez la bague et, au-dessus, fixez l'écrou pour une fiabilité accrue. C'est très simple, si la goupille ne suffit pas, sa position peut être corrigée;
  • Sur la face supérieure, une plaque est d'abord placée, après quoi un écrou est vissé sur la goupille pour la serrer le plus possible, vous pouvez tenir l'élément fileté avec une pince. Le deuxième écrou est serré afin de bloquer le premier et d’éliminer la fixation de la fixation sous des charges, ce qui est très important dans notre cas;

Ce montage pour toute sa simplicité est très fiable

Il est possible de suspendre une poire à l’œil fini, et même un grand faisceau de force sera plus que suffisant pour supporter la charge.

Vous pouvez ainsi suspendre le sac même dans une vieille maison en bois

Autres options de montage

Je vais vous parler brièvement de deux options qui, à mon avis, semblent être à l'aise, bien qu'il ne s'agisse pas du plafond, les voici:

  • Une sangle spéciale avec oeil permet de fixer très rapidement et de manière très sûre la poire ou le sac sur la barre horizontale. La barre horizontale peut être située dans la porte, sur le mur ou être fixe, peu importe. Une simple attache constituée d’une paire d’anneaux en acier et d’une ceinture en nylon est rapidement suspendue et retirée rapidement si nécessaire;

La solution la plus simple pour ceux qui ont une barre horizontale

  • La deuxième option est un support mural fixe, malgré le fait qu’un tel agencement n’assure pas une utilisation correcte de la poire, dans des conditions de manque d’espace ou de plafond très faible, cette solution peut être optimale. Le système est fixé au mur à une hauteur suffisante pour ne pas gêner le mouvement. Si nécessaire, la poire est suspendue à sa place, mais peut également être retirée à d’autres moments.

Une bonne solution pour les pièces où le montage au plafond n'est pas possible.

Conclusion

Il est impossible de maîtriser la technique de percussion sans disposer du matériel approprié. Ne remettez pas à plus tard l'achat et le montage de la poire, puis entraînez-vous chez vous ou dans le garage pour votre plus grand plaisir. Vous devez simplement choisir l’option de montage la mieux adaptée à votre pièce, puis acheter tout ce dont vous avez besoin et exécuter les travaux conformément aux recommandations ci-dessus.

La vidéo de cet article vous aidera à mieux comprendre certaines des nuances liées à la fixation de sacs de boxe. Si vous avez des questions sur ce sujet, écrivez-les dans les commentaires concernant cette critique.

Sac de boxe

Il existe plusieurs variantes de poires et, en conséquence, plusieurs variantes de leur fixation. Tout d’abord, les indicateurs clés sont

Il y a de telles options:

  • Sac Utilisé pour le développement de plans de série. En règle générale, ce sont des options plutôt petites qui n’atteignent pas 25 kg;
  • Poire uppercake classique. Le poids de la poire doit correspondre au poids de l'athlète.
  • Serpentins de poire. Peut être représenté par plusieurs options;
  • Poire pneumatique. Cette poire est un poids lourd. Pour installer une telle option sera très difficile, vous aurez besoin de compétences et d'astuce remarquable.
Principales variétés de poires

Mont poires pesant jusqu'à 25 kg

Poire de petite taille dont la fixation ne nécessite aucun renfort particulier, du fait de son faible poids

Pour installer, il faudra:

  • Sac de boxe;
  • La clé pour serrer le boulon;
  • Boulon d'ancrage (avec crochet ou boucle);
  • Foret à béton (le diamètre correspond à la cheville);
  • Chaîne ou corde;
  • Vis carabine;
  • Carabine de feu.

Aller à la rencontre immédiate:

  1. Identifier et marquer l'endroit pour l'installation ultérieure de poires;
  2. À l’aide d’un perforateur, faites un trou de 12 mm de diamètre;
  3. Nous nettoyons le trou des débris et de la poussière accumulés;
  4. Insérez l’ancrage dans le trou jusqu’à ce qu’il s’arrête (utilisez idéalement une ancre entretoise avec un anneau). Le manchon a une forme conique, située à l'intérieur de l'ancre, pendant le fonctionnement pour être constamment en mouvement. Des mouvements chaotiques constants ne feront que briser l'ancre, il est donc encore plus fiable de fixer la poire;
  5. Serrer au maximum la clé.
  6. Nous accrochons la poire sur une carabine ou un crochet spécial. Ceci est très pratique, car après la formation, la poire peut toujours être retirée et cachée.
  7. C'est tout, vous pouvez vérifier le travail.
Fixer vous-même un sac de boxe au plafond en béton armé à l'aide du support de plafond

Il est très pratique d’utiliser un support qui permet à la poire de tourner librement.

Un tel support de plafond offrira une excellente fiabilité et la possibilité de faire pivoter le sac de boxe.

Reliure de poire dans des conditions non standard

Les cas spéciaux qui nécessitent une attention supplémentaire sont:

  • plafond en bois;
  • faux plafond;
  • étirement, qui est fixé non seulement sur le plafond, mais aussi sur le sol;
  • poire très lourde.

Tout cela, des moments spécifiques qui nécessitent une approche individuelle et certaines astuces.

Si nous parlons d'un plafond suspendu, le support de plafond n'est pas fixé à la cloison sèche, car il tombe instantanément, mais à travers lui, dans les couches les plus profondes du plafond. Le principe même de l'attachement est identique à l'algorithme d'origine.

Plafond en bois. Pour que le plancher en bois puisse supporter la charge, le poids de la structure doit être réparti. Cela peut être fait en utilisant une plate-forme métallique spéciale. En forme, il peut être à la fois rond et carré, peu importe. Son diamètre est plus important.

Les lois de la physique disent que pour une distribution qualitative de la charge, le diamètre doit être supérieur à la largeur de la poire. C'est-à-dire que nous mesurons une poire, sélectionnons une plaque de diamètre approprié, attachons plusieurs crochets dessus et suspendons les chaînes pour fixer la poire.

Mont poires pesant plus de 60 kg

Un travail assez difficile, où il est très important de considérer toutes les subtilités. Tout d'abord, vous devez calculer correctement vos actions.

Un plan d’action séquentiel exemplaire se présente comme suit:

  • Crayon marque le lieu de fixation.

C'est important! Il ne doit pas être placé près du mur, la poire doit avoir au moins 4 mètres carrés de diamètre d'espace libre.

  • À l'aide d'un ruban à mesurer, nous mesurons une poire;
  • Nous prenons un plomb et le balançons autant que possible. Nous avons besoin d’indicateurs des amplitudes de fluctuation admissibles. Si nécessaire, changez le point d'attache.
  • Marquez 4 trous dont l’emplacement sera plus large que le diamètre de la poire elle-même.
  • Nous faisons des trous aux endroits désignés. Le diamètre recommandé est de 12 mm;
  • Nous maintenons les fixations des boulons d’ancrage dans les trous;
  • Fixer la carabine;
  • La suspension d'une poire est exécutée pour un crochet sur une carabine.

Fixation des poires sur le support et le support en forme de L

L'étirement est une option couramment utilisée pour attacher un sac de boxe. Une ancre est fixée au sol au plafond et une chaîne partant du sac y est fixée.

Bien entendu, si possible, placez un sac de boxe dans le gymnase. S'il n'y a pas une telle option, alors vous devez vous adapter, étant donné que le plafond pour vous est la parole pour les voisins. Travailler à travers le uppercut et la capacité de réaliser des tirs précis peuvent gâcher les nerfs des personnes vivant dans le quartier.

Fixation d'un sac de boxe à l'aide du support en forme de L avec vos propres mains

Vous pouvez utiliser certaines astuces afin de ne pas vous brouiller avec les voisins, à savoir l’utilisation d’un support en forme de L. Cette monture a des trous désignés pour la fixation. L'installation est faite sur les murs ou près du plafond. Une telle option de fixation donne le moins de vibrations possible, cependant, le risque d'effondrement de la structure ou d'effondrement de la poire sur ses côtés augmente.

Sac de boxe dans la rue

En règle générale, pour utiliser un sac de boxe dans la rue, utilisez une barre horizontale habituelle. Si nous parlons d'une poire de petit poids, il n'y a pas d'options et d'exigences particulières. Une poire peut être montée sur un mur de n'importe quelle structure de capital à l'aide du support en forme de L ou même simplement fixée sur un arbre, comme beaucoup de gens le font.

Sac de boxe dans la rue à l'aide d'une barre horizontale en métal Fixation d'un sac de boxe dans la rue à l'aide d'une barre horizontale en bois

Si nous parlons d'un sac de frappe de poids lourd (plus de 60 kg) fixé sur une barre horizontale, il faut tenir compte du fait que l'épaisseur du tuyau doit être d'au moins 50 * 50 mm et que la traverse elle-même doit être de 30 mm. En outre, vous devez fournir une barre horizontale de base pour le montage sécurisé.

Conclusion

En conséquence, il faut dire que la fixation des poires lourdes est assez complexe, il est préférable de ne pas les expérimenter. De plus, si vous vivez dans un appartement, il est plus approprié de vous limiter à une petite instance légère, d’une masse inférieure à 60 kilogrammes. Si vous le souhaitez, vous pouvez toujours l'enlever et le mouvement oscillatoire sera minimal.

Pour vous et pour les ancres avec vos voisins, l’essentiel lors du montage d’un sac de sport est une tactique claire, un plan d’action rationnel et une modération dans le choix d’une poire. Éléments de fixation de base - il est important d’acheter des ancres et des crochets dans un magasin de confiance. Après avoir fait preuve de patience et de la bonne approche, en observant des règles d'installation simples, tout devrait fonctionner.

Comment accrocher un sac de boxe - conseils pratiques

Tout athlète de contact sera tôt ou tard confronté à la nécessité d’acquérir un équipement sportif de base pour l’entraînement aux arts martiaux - un sac de boxe. Mais acheter un tel projectile est la moitié de la bataille. Après tout, presque immédiatement une autre question se pose: comment suspendre un sac de boxe dans un appartement? Et même si vous avez une maison privée, cela ne résout pas tous les problèmes.

La question de savoir comment accrocher correctement un sac de boxe est très importante, car si le sac de boxe tombe pendant la séance d’entraînement, l’athlète peut être sérieusement blessé. Au mieux, les meubles vont en souffrir. Théoriquement, vous pouvez penser à de nombreuses options de montage, mais les plus simples et les plus évidentes sont les suivantes.

Crochet d'ancrage

C'est la méthode la plus pratique pour suspendre un sac de boxe dans une maison ou un appartement. Vous devez acheter un boulon d'ancrage spécial avec un crochet. Un trou est percé dans le plafond, une ancre y est insérée. C'est tout - vous pouvez maintenant accrocher un sac de boxe au crochet. Cette méthode nécessite des coûts minimes et de la force - 10 minutes de temps, mais elle présente de sérieux inconvénients.

Accrocher un sac de frappe dans la maison avec une ancre ne vous garantira pas une construction solide. Si le poids du sac dépasse 60 kilogrammes et que vous effectuez des séances d’entraînement régulières, l’ancre peut se desserrer rapidement.

À travers la montagne

Si vous avez accès à l'étage supérieur, vous pouvez accrocher le sac de frappe au plafond pour obtenir un design d'une résistance absolue. Pour ce faire, vous devez percer le plafond et enfoncer le même boulon avec un crochet dans le trou. Un joint métallique solide est installé sous le boulon de l'étage supérieur, ce qui ne lui permet pas de "tomber à travers".

En utilisant cette méthode, vous pouvez suspendre des sacs de boxe avec un poids spécifique inférieur à 100 kilogrammes et même plus. La difficulté réside dans le fait que si vous vivez dans un immeuble de grande hauteur, il est peu probable que les voisins d'en haut vous permettent d'effectuer de telles manipulations. Mais pour que vous puissiez accrocher un sac de boxe au plafond dans une maison privée.

Fixation à la barre transversale

Cette option est optimale s'il n'est pas possible d'utiliser le support de plafond (par exemple, si vous avez des plafonds tendus dans votre appartement). Tout d'abord, une barre transversale en métal est installée dans la porte, le couloir ou le coin de la pièce. En fait à cette barre transversale vous attachez le projectile. C'est une option assez fiable qui vous permet de trouver la réponse à la question de savoir comment accrocher un sac de boxe dans un appartement.

Cependant, il ne faut pas oublier que la poire sera soumise à de puissants effets dynamiques. Si le projectile est très lourd, la fixation de la barre transversale peut ne pas supporter la charge. Mais si la barre transversale est montée dans le mur, il est vraiment possible d'accrocher le sac de frappe le plus lourd.

Profil en forme de L

En utilisant cette méthode, vous pouvez accrocher un sac de boxe dans la rue, à n’importe quel endroit pratique. Tout ce dont vous avez besoin est un mur et un profil de forme appropriée. Vous pouvez utiliser l'option de tous les modèles connus, qui sont fixés aux barres murales des gymnases des écoles.

Le profil en forme de L vous permet d'utiliser un projectile de n'importe quel poids. Cette conception garantit une protection de près de cent pour cent contre toutes les situations critiques, car le profilé est fixé au mur horizontalement et la force de gravité exerce une pression sur la poire dans un plan vertical. Ici, la physique vient à notre secours.

La possibilité de suspendre un sac de boxe dans la maison à un profil spécial a été modifiée de manière professionnelle. Dans les salles d’art martial, on utilise souvent des cadres spéciaux qui sont montés le long du mur à plusieurs endroits. Mais en ce qui concerne la suspension de tels projectiles, nous ne devons pas oublier une dernière chose. Il est très important de déterminer à quelle hauteur accrocher un sac de boxe.

Le niveau auquel la poire devrait être située devrait permettre à l'athlète de "manipuler" toute la surface du projectile à coups. En fait, il n'y a pas de suspension standard pour la hauteur d'un sac de boxe. Tout est déterminé sur la base des qualités individuelles de l'athlète. Après tout, il y a des combattants sous-dimensionnés et très élevés. Dans ce cas, chaque personne détermine à quelle hauteur accrocher un sac de boxe à la maison. Dans tous les cas, la longueur du câble sur lequel le sac sera suspendu peut toujours être modifiée, c'est simple.

Comment réparer vous-même le support pour poires?

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L'achat d'un sac de boxe pour la maison n'est que la moitié du succès. La seconde consiste à le fixer correctement et en toute sécurité. La plupart des magasins offrent ce service moyennant un petit supplément, mais si vous décidez de faire l'installation vous-même, lisez quelques règles et restrictions standard.

Quel devrait être le plafond?

Tout d’abord, examinez votre plafond et assurez-vous qu’il convient vraiment à la fixation d’un sac. Si vous avez un plafond en bois, vous devez répartir la charge en accrochant la poire non pas sur un, mais sur plusieurs supports à la fois. Il est préférable de les disposer en cercle, leur diamètre devant dépasser le diamètre du sac lui-même.

Si vous avez un plafond suspendu dans votre maison, le support doit être monté dans des couches plus profondes, et non sur la cloison sèche elle-même, qui ne supportera tout simplement pas une telle charge et ne s'effondrera pas.

Plafond en béton armé - idéal pour fixer un sac de boxe. Mais même dans ce cas, il existe une règle: il est recommandé que le poids d’un projectile sportif ne dépasse pas 40 à 60 kg.

Algorithme d'action

Alors, comment fixer une poire pesant jusqu'à 60 kg au plafond? Stockez tous les outils nécessaires et commencez:

  • percez un trou de 12 mm de diamètre avec une perceuse (à l'endroit où vous comptez suspendre la poire).
  • À l'aide d'un marteau, insérez une entretoise avec un anneau (pour les poires pesant entre 40 et 60 kg) ou un gros clou (pour les poires pesant jusqu'à 40 kg).
  • Accrochez le sac directement à l'ancre ou à un mousqueton spécial.

Accrocher une carabine à l'ancre est une solution idéale pour les propriétaires de petits appartements. Vous pourrez tirer une poire à chaque fois après l'entraînement, vous permettant ainsi de gagner de l'espace.

Comment monter une poire pondérée?

Que faire si un sac de boxe pèse plus de 60 kg? Dans ce cas, son montage nécessitera de gros efforts:

  • Choisissez soigneusement un endroit pour le projectile. Autour devrait rester au moins 4 mètres carrés.
  • Percez 4 trous de 12 mm chacun dans le plafond. Leur circonférence doit dépasser le diamètre du sac de boxe lui-même.
  • Insérez les ancrages dans les trous.
  • accrochez un mousqueton aux ancres ou même quelques-uns.
  • sur la (les) carabine (s), verrouillez la poire.

Il existe également différentes manières de fixer un sac de boxe: au plafond et au sol en même temps, au mur, au montant de la porte. Mais l’algorithme d’activités d’installation décrit ci-dessus vous garantit une fiabilité maximale lors de la fixation d’un projectile sportif. Et, en conséquence, une formation plus sûre et efficace.

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Attaches pour sacs et poires

Systèmes de fixation pour sacs de boxe et sacs
Un sac ou une poire est le principal équipement de sport sans lequel il est difficile d’imaginer la boxe ou le kickboxing. Cet inventaire permet non seulement de conserver une bonne forme physique, mais également de déterminer la force et la rapidité des frappes.
Bien entendu, avant de s'entraîner à l'utilisation d'un sac de boxe ou d'une poire, il est nécessaire d'assembler, c'est-à-dire d'installer un projectile. Pour cela, on utilise un support spécialisé pouvant être installé:
• sur le mur;
• au plafond;
• sur d'autres modèles.

Comment réparer?
Dans ce cas, le plus simple et le plus pratique consiste à installer une fixation au plafond (support) pour un sac de boxe, car vous pourrez ainsi placer le projectile n'importe où dans la pièce.

Selon les experts, l'installation sur le mur est plus fiable, mais dans ce cas, vous devez sacrifier le côté pratique de la formation: lorsque vous utilisez un support mural (accessoire) pour un sac de boxe, le projectile ne peut pas pivoter à 360 degrés. Dans tous les cas, il est nécessaire d’utiliser uniquement des attaches de haute qualité pour un sac de boxe ou une poire, faites de matériaux durables et ayant un design soigné.

C'est important!
Vous devez examiner attentivement le choix des fixations pour le sac de boxe, sinon vous risquez non seulement de perdre de l'argent, mais également de vous endommager.

Sac de boxe - comment accrocher

Sans perdre sa popularité depuis ses débuts, la boxe est devenue une sorte d'art martial, qui implique non seulement les hommes, mais également de nombreuses femmes. C'est un fait incontestable que pour réussir dans une bataille, vaincre son adversaire lors d'une compétition ou simplement pour se protéger lors d'un combat de rue, il faut s'entraîner et s'entraîner. Parfois, cela peut prendre des années avant de pouvoir maîtriser les techniques de battement, de rythme et de mouvement.

Dans l'entraînement d'un boxeur, il y a un exercice cardiovasculaire, un entraînement à la force explosive, un entraînement en force, et bien sûr, un entraînement avec un sac de boxe. Être novice ou professionnel ne peut pas faire, tout en aiguisant ses techniques sans équipement ni sac de boxe. Cela fait partie intégrante de la préparation de la bataille.

Sac de boxe Comment accrocher une poire à la maison

Les sacs de boxe ne diffèrent pas pour la forme, le poids et la méthode de fixation, ils sont tous conçus à des fins différentes. Il y a ces types de poires:

  • La poire en forme de goutte se produit comme avec une charge spéciale et pneumatique. Il a été créé pour entraîner de petits mouvements rapides ainsi que des figures avec des pentes.
  • Le pnevmogrusha (une poire à haute vitesse) de la petite taille, se fixe sur la plate-forme spéciale. Avec son aide, le combattant est entraîné à se concentrer, à donner des coups de poing précis et rapides. Et également en raison de la position élevée des mains, près de la tête, le réflexe de la fixation du membre au moment de l'attaque est pratiqué.
  • La poire pliante (coulissante) est conçue pour régler les pentes de la tête à gauche, à droite et améliorer la vision latérale. Fixé au plafond et ne pèse pas plus de 3 kg.
  • Oreiller de mur - projectile ayant un cadre solide fixé au mur et l’oreiller proprement dit. Conçu pour la pratique des coups durs et durs.
  • Une poire consiste en une plate-forme de sol avec une épingle et une poire. Il peut être fabriqué sous la forme d'un mannequin. L'intérieur est rempli d'air. En cas de choc, il peut se desserrer grâce au ressort intégré et vous aider à élaborer des mouvements précis et rapides.
  • La poire sur les accolades est semblable à un airbag, mais elle est dotée d’un support en caoutchouc des deux côtés, au plafond et au sol. Après la frappe, il revient rapidement à sa position initiale. Un combattant s'entraîne à l'agilité, à la rapidité des frappes et aux déviations par rapport à l'attaque d'un adversaire.
  • Table Poire. Compact, très à l'aise dans les séances d'entraînement à domicile. La coque est fixée à la table et peut supporter des coups assez puissants avec les mains

Malheureusement, un équipement sportif n’apporte pas grand chose d’utile, si vous vous tenez dans un coin. Il est très important de fixer et de fixer correctement la poire au mur, au plafond ou à la barre horizontale.

Pour installer la poire au plafond ou au mur, des fixations spéciales sont nécessaires. La configuration la plus élémentaire est un support ou une autre suspension. Ils diffèrent par la forme et le point de fixation: il peut être monté au mur ou au plafond.

Mur (en forme de L), à son tour, existent avec des plates-formes, principalement pour les sacs de boxe à grande vitesse, et sans plate-forme, ils peuvent être utilisés pour les sacs de boxe. La mobilité de la boucle et le nombre de points d'attache sont également importants lors du choix d'un support. Pour une fixation fiable, les supports avec 4 points de fixation sont mieux adaptés.

En règle générale, suspendre les sacs de boxe aux suspensions de plafond, poire en forme de goutte, poire pliante. Et à l'aide d'un mur, une extrémité de la poire est suspendue à des vergetures (l'autre est fixée au sol), un sac gonflable et une larme.

Sur la poire elle-même, il y a une ou plusieurs boucles, des carabines à suspendre à un support ou simplement à une chaîne. La poire sur les accolades a des boucles aux deux extrémités pour attacher les accolades.

Comment sécuriser un sac de boxe dans l'appartement

Souvent, la situation est telle qu'il ne manque ni de temps ni d'argent pour s'entraîner au gymnase. Ce n'est pas un problème d'échec ou de manque de pratique. Il est toujours possible d'installer un kit de formation à la maison et de rester en forme. L'emplacement de la poire dépendra de son type et de son poids. Si, pour les exercices, vous avez besoin d’une poire de plus de 25 kg, vous devez vous accrocher au plafond ou au mur.

Comment un sac de boxe est-il fixé au plafond: de lourdes poires sont suspendues au plafond; il est donc conseillé de fixer les fixations dans la dalle en béton armé. Les plaques de plâtre, le plafond suspendu dans ce cas ne fonctionneront pas, car la conception ne pourra tout simplement pas supporter la charge. Une plate-forme en métal peut être intégrée au plafond en bois. Il est donc important qu’elle dépasse de la surface en poire afin de répartir uniformément le poids de la structure. Si vous faites des trous pour attaches très larges, le poids de la poire tirera les boulons non pas de manière uniforme, mais de biais. Si le contraire est fait très étroitement, le risque d'endommager le revêtement au plafond augmente. Il est donc utile de vérifier les vibrations de la poire avec un fil à plomb.

Pour plus de commodité, avec des plafonds hauts, vous pouvez utiliser plusieurs carabines ou une chaîne pour abaisser la poire.

Les avantages de cette installation sont qu’elle vous permet de vous déplacer à 360 degrés autour de l’installation, perfectionnant ainsi la technique de combat.

Comment fixer une poire dans l'appartement en cas de doute sur la solidité du plafond? Une autre option dans laquelle la poire est fermement fixée consiste à fixer la poire au mur. Cette méthode réduira la quantité de vibrations et de bruit et prendra moins de place dans votre appartement.

Cette méthode n’est fiable qu’avec les murs en brique et en béton. Dans un autre mode de réalisation, l’installation peut nuire à votre maison. Les supports en forme de L sont généralement choisis pour cette méthode, ils tiendront bien un sac de boxe et un sac de frappe d’environ 80 kg.

Comment accrocher une poire sur la barre horizontale

Si vous envisagez d'équiper une zone sportive d'une barre horizontale murale, vous pouvez également l'utiliser comme suspension pour des sacs de boxe. Cela n'est possible que dans les cas où vous avez un mur monolithique ou en brique. Vous aurez besoin d'une perceuse, de boulons d'ancrage, d'une clé pour serrer, d'une chaîne, de carabines et d'au plus 1 heure de travail

Le grand avantage de cette installation est le gain de place et l'absence de fixations au plafond. Il y a aussi un inconvénient, il faut très souvent enlever la poire pour faire de la place à l'entraînement sur la barre horizontale.

Comment sécuriser une poire

S'il y a des boucles ou des trous dans la barre horizontale, il n'est pas nécessaire d'acheter un accessoire, il suffit de l'accrocher à la carabine. En cas d'absence, vous devez acheter des accessoires pour la poire afin que celle-ci soit réparée pendant l'entraînement.

Il n'est pas recommandé de suspendre une poire derrière la barre horizontale. Il y a peu de place dedans et il est donc impossible de bien comprendre la technique des frappes. De plus, il empêche le passage libre à travers l'ouverture.

La boxe peut être l’occasion d’avoir un corps beau et fort, la capacité de protéger une fille dans une ruelle, de gagner la compétition et même de représenter un pays aux Championnats du monde. Tout pour remporter des victoires personnelles et mondiales que vous pouvez commander chez nous dans la boutique en ligne. La possibilité d'acheter toutes sortes de poires, fixations, éléments de protection et autres équipements fabriqués sur le même site est disponible à tout moment.

Sac de boxe pour la maison: comment le choisir, en toute sécurité et bien s'entraîner

Le sac de frappe est un projectile universel, avec lequel seuls les athlètes professionnels peuvent s'entraîner. Travailler avec elle à la maison ne requiert pas forcément des aptitudes au combat. De tels exercices aideront à obtenir un corps tonique, des bras forts, une pression forte, des épaules larges et à développer l'endurance. Le sac de boxe pour la maison a de nombreuses caractéristiques, ce qui complique le choix et l’achat de projectile pour les débutants. Comprendre toutes les nuances aidera notre article.

Quels sont les avantages de pratiquer avec un sac de boxe à la maison?

Les professionnels utilisent un sac de boxe pour pratiquer des coups de poing spécifiques, un technicien. Mais pour les débutants et les amateurs, il n'est pas nécessaire de se lancer dans la maîtrise de l'art du combat. Le sac de boxe pour la maison est un excellent simulateur qui aide à rester en forme, car pendant le travail, presque tous les groupes musculaires sont impliqués.

L'utilisation d'un projectile vous permet de:

brûler les graisses lors d'un exercice d'aérobic;

renforcer les muscles des bras, du dos, des abdominaux, des hanches;

améliorer la circulation sanguine dans tout le corps;

augmenter la vitesse des réactions, la coordination, l'attention, la concentration;

améliorer le fonctionnement du système végétatif;

augmenter l'endurance des articulations et des tendons;

devenir plus résistant au stress, stabiliser le travail du système nerveux;

augmenter la quantité d'énergie, améliorer le tonus général du corps;

travailler sur les compétences d'autodéfense.

Les principaux types de sacs de boxe pour la maison

Il existe trois types de sacs de boxe pour l’entraînement à domicile.

Bulk (gidrorushi) - présenté sous la forme d'un mannequin (torse humain) ou d'un sac de boxe rempli d'eau. La coque vous permet d’élaborer différents types d’attaques et, si le besoin s’en fait sentir, vous pouvez drainer l’eau et la déplacer facilement. Un tel sac de frappe est la meilleure option pour la maison, car il ne prend pas beaucoup de place et convient à des entraînements complexes.

Gonflable - sont une chambre gonflée en forme de poire. Ce type est également appelé sac de boxe pneumatique. Le principal avantage du projectile est la présence d'une chambre en caoutchouc à l'intérieur, ce qui lui permet de reprendre rapidement sa forme après l'impact. Les poires gonflables sont fixées au plafond et sont uniquement destinées à la pratique des coups de poing.

Imprimé - version classique, présenté sous la forme d'un cylindre. Ils diffèrent les uns des autres par leur type de charge.

Avant d'acheter un sac de boxe pour la maison, décidez du but de l'acquisition et du lieu de travail prévu. Si vous voulez pratiquer des grèves, prenez un petit modèle. Et si votre objectif est un entraînement complexe, vous devez choisir des projectiles en vrac ou rembourrés (en se concentrant sur l'emplacement dans la maison et sur la disponibilité d'espace libre pour un travail actif avec le simulateur).

Comment choisir un sac de boxe pour la maison

Avant d’étudier les recommandations pour choisir un sac de boxe pour la maison, nous vous suggérons d’en examiner les principales variétés. C'est-à-dire qu'il est nécessaire d'étudier les paramètres par lesquels les coquilles se différencient les unes des autres:

Laissez-nous nous attarder sur chaque élément.

Selon le poids du sac de boxe sont divisés en:

moyen - 40 à 80 kg;

lourd - 80–120 kg.

Pour les entraînements non professionnels à la maison, il est préférable de choisir des projectiles de 40 à 80 kg. Considérez aussi votre propre poids. Par exemple, si vous pesez 90 kg, un sac de 45 kg sera trop léger pour vous et inversement. La meilleure option lorsque votre poids est dans la même catégorie que le poids du sac.

Si vous avez le choix, privilégiez un projectile plus lourd. Rappelez-vous simplement que plus le poids de la poire est élevé pour la maison, plus la monture devrait être forte.

Les sacs de boxe pour la maison sont de forme cylindrique et ronde. Il existe des variétés plus complexes à cet égard, mais nous ne considérerons que les classiques. Les projectiles les plus populaires sont les projectiles cylindriques allongés de taille moyenne. Ils peuvent travailler avec les mains et les pieds. Les sacs en forme de poire sont plus appropriés pour pratiquer des frappes uniquement avec les mains.

Les sacs de boxe pour la maison remplissent les matériaux suivants:

Tyrsa n’est pas le matériau de remplissage le plus pratique, car il tombe rapidement au fond du sac, ce qui en fait une pierre qui nuit à la possibilité de formation. De plus, l'épinette et la sciure de bois peuvent éventuellement pourrir.

La sciure de bois - elles ont des caractéristiques similaires à celles de la tyrsa, elles ne constituent donc pas une très bonne option. Toutefois, ces balles de boxe de boxe ont le coût le plus bas pour une maison.

Sand - rend le projectile très difficile, afin que tout le monde ne puisse pas l'utiliser pour l'entraînement.

Copeaux de caoutchouc - l'option la plus pratique, qui ne pourrit pas et ne tombe pas dans le temps, mais le sac de boxe pour une maison avec un tel contenu est plus cher que les autres.

Bien sûr, une coquille avec des copeaux de caoutchouc convient le mieux à la pratique d’une maison faite de poires farcies, mais si cela vous coûte trop cher, vous pouvez acheter un sac rempli de sciure de bois ou de tyrsa.

Attention! Un sac de frappe pour une maison avec une telle charge perdra rapidement sa fonctionnalité et vous devrez dépenser de nouveau pour l'achat d'un nouveau projectile.

Pour ceux qui pratiquent un sport depuis longtemps ou qui ont déjà une expérience avec une poire, vous pouvez choisir en toute sécurité un sac rempli de sable.

Les sacs de boxe gainants pour la maison peuvent être fabriqués à partir de:

Bien sûr, le cuir est le meilleur matériau, il est élastique, durable et écologique. Mais de tels modèles ne sont pas abordables pour tout le monde. Un substitut du cuir de bonne qualité servira également pendant longtemps. Vous devez seulement vous assurer que le matériau présente la densité et l'élasticité nécessaires.

Le capron renforcé (PVC) est souvent utilisé pour le poinçonnage en boxe. Un tel matériau a une densité différente (en moyenne 600 à 900 g / m 2). Plus il est épais, plus la force est élevée. Cependant, il n'est pas recommandé d'acheter un projectile gainé d'un tel matériau, car il n'a pas une élasticité élevée. Pour cette raison, la poire devient rapidement fissurée et déchirée.

La bâche est rarement utilisée. Ses propriétés ne permettent pas de gainer les sacs de boxe remplis de sable ou de broche. Bien qu’il y ait des miettes de caoutchouc ou de polymère à l’intérieur, une poire recouverte d’une bâche de protection sera durable et résistante à l’usure.

Les sacs de boxe sont au plafond et en plein air. Les premiers sont fixés au plafond à l’aide de pièces durables, les seconds sont équipés d’une base solide et peuvent être déplacés d’un endroit à l’autre. Le sac de boxe de plafond pour la maison est un modèle moins cher et plus populaire.

La méthode d'installation n'affecte pas la fonctionnalité du projectile, vous devez ici prendre en compte l'espace vital libre. Si vous avez suffisamment d’espace à la maison pour suspendre le sac et y effectuer librement les exercices nécessaires, vous pouvez choisir un simulateur fixé au plafond.

S'il n'y a pas beaucoup d'espace libre à la maison, il est préférable d'acheter un modèle de plancher, qui peut être poussé au centre de la pièce pendant la formation, puis nettoyé à la place.

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Complet avec un sac de plafond vient souvent avec un support et des boulons, et si elles ne sont pas disponibles, vous pouvez toujours acheter des attaches dans un magasin de sport.

La hauteur optimale d'un sac de boxe est comprise entre 60 et 80 cm pour le placement dans la maison. Cette taille convient parfaitement à un entraînement complexe. Mais il convient de noter que plus le sac est long, mieux c'est. Par exemple, une hauteur de 100 à 120 cm rend le projectile commode pour pratiquer des frappes à tous les niveaux. Concentrez-vous sur votre taille, votre espace libre dans la maison et, si possible, achetez un grand sac cylindrique.

La taille d'une personne est d'une grande importance, car il sera difficile pour un adolescent de s'entraîner avec un très long projectile, mais un grand athlète professionnel ne sera pas à l'aise pour travailler avec un projectile court.

Un autre facteur important est le coût du simulateur. Les prix des bouteilles universelles commencent à 1500 roubles et atteignent 60 000. Vous pouvez choisir un sac de boxe pour enfants pour la maison pour 400-700 roubles.

Certains fabricants proposent de bons sacs de boxe pneumatiques pour la maison à des prix allant de 1 400 à 25 000 pour un sac de boxe de poids moyen.

Les coquilles pour effectuer un uppercut sont rares et chères - elles coûtent entre 8 000 et 22 000 roubles.

Les oreillers sont à peu près de la même catégorie de prix - leur prix varie de 6 000 à 30 000 roubles.

Le chasseur le moins cher coûtera 400 à 800 roubles, mais il s’agit d’un modèle économique doté de fines vergetures et de sciure de bois. Pour une maison, il est préférable de choisir une bonne poire pneumatique pour 1600–3000 roubles.

Une poire en plein air pour un enfant coûtera environ 1 200 roubles. Pour les adultes, dans les magasins de sport, de nombreuses options s'offrent à vous entre 4 000 et 5 000 roubles.

Les épinglettes de boxe remplies d’eau pour la maison coûtent encore plus cher - de 14 000 à 82 000 roubles.

Comment faire un sac de boxe pour la maison faites-le vous-même

L'option la plus simple consiste à préparer huit sacs en polypropylène de construction, dont sept sont placés l'un dans l'autre, à faire fondre le fond avec un fil dur à l'aide d'une aiguille de gitan, puis à le tirer comme suit:

Ensuite, vous devez coudre des boucles de tissu durable (quatre ou six pièces) qui accrocheront le projectile. Le sac restant doit être rempli de sable aux trois quarts, attacher fermement le cou et l'insérer dans l'étui multicouche résultant. Vous ne devez pas bien coudre le sac de boxe, car le mastic se déposera avec le temps et son volume devra être augmenté. Pensez à cette opportunité à l'avance.

Fabriquer un tel sac de boxe pour une maison ne nécessite pas beaucoup de dépenses, il s'avère assez solide, bien qu'il ne soit pas très beau. Comment faire un sac de boxe de ses propres mains, pour ne pas avoir honte de l'accrocher à la maison ou au travail? Il est nécessaire de prendre un morceau de bâche 100x80 cm et un autre petit morceau pour découper un cercle d'environ 40 cm de diamètre au bas de la poire.

Grand rectangle de toile plié en deux et cousu le long du bord de la machine à coudre. Puis coudre le bas. Puis pliez le bord supérieur et attachez la boucle. Dans le cas qui en résulte, vous devez abaisser le sac de sable en polypropylène et combler le vide pour une meilleure forme avec de la sciure de bois.

Au lieu de la bâche, vous pouvez utiliser du cuir pour meubles. C'est un matériau plus doux qui compte si vous n'avez pas encore travaillé avec un sac de boxe. Les bleus resteront sur la toile rugueuse des mains, même si vous suivez toutes les précautions.

Quelle que soit la manière dont vous réalisez un sac de boxe de boxe pour une maison, il est préférable de ne pas le fixer au plafond, mais à une structure en forme de L à partir d'un coin en acier ou d'une barre de canal solidement fixée au mur. Vous pouvez également acheter un support prêt à l'emploi. Un projectile sportif est suffisamment lourd et peut se détacher après un certain temps s'il est suspendu au plafond à l'aide d'ancres.

Comment faire un sac de boxe à la maison seul?

C'est le modèle le plus léger et le plus doux, car il est fabriqué à partir d'un tapis touristique à tapis roulés, également appelé karemat. Le principal avantage d'un tel sac de boxe pour la maison est son dynamisme élevé: lorsqu'il est touché, le projectile dévie puis s'envole vers lui. Même sans fixer d'objectif spécifique, vous devrez développer une compétence d'évasion dont la possession peut vous aider dans un combat de rue.

Avec le contenu d'une telle poire pour la maison, tout est clair, mais avec une jambe flexible, vous devez comprendre. Vous aurez besoin de: deux tuyaux de 1 et 0,5 m de diamètre, un ressort en acier étanche, une plaque en acier ronde (diamètre de 30 cm environ) ou de forme carrée (longueur de côté de 20-25 cm). Un petit tuyau doit être soudé à une extrémité du ressort, un long tuyau à l’autre et une plaque au bord libre du long tuyau, qui sera ensuite vissé au sol. Après avoir réparé la pièce métallique, vous devez y attacher un sac de boxe à l’aide de scotch, après quoi vous pourrez commencer un entraînement dynamique.

S'il n'y a pas assez de place pour un sac de boxe pour une maison, vous pouvez en faire un mur - il est plus compact, bien que ce ne soit pas son seul avantage. La conception d'un tel simulateur est probablement familière à quiconque s'intéresse aux arts martiaux et a plus de succès que le simulateur décrit ci-dessus avec une garniture en sable ou une poire sur une jambe flexible.

Ce projectile vous permet de faire des coups de poing (poings, base et bord de la paume, doigts, etc.) dans la tête, le corps et le ventre de l’ennemi présumé. Et le remplisseur de riz se sent comme quand frappé le corps humain.

Nous cousons d’abord une couverture en toile. Coupez deux fois 120 x 120 cm, cousez sur la machine sur les côtés - nous récupérons le sac. On y verse 3 à 4 kg de riz bon marché et nous fabriquons une ligne manuelle, désignant le tiers inférieur. Après avoir versé 3 à 4 kg de plus, nous cousons à nouveau, en séparant le deuxième tiers. Et encore Il s'est avéré que trois sacs situés l'un au-dessus de l'autre. Le trou supérieur doit être cousu avec une machine à écrire et coudre deux boucles pour accrocher un sac de boxe à la maison.

Comment sécuriser un sac de boxe à la maison

Il n'est pas nécessaire d'entrer dans les arts martiaux ou d'aller au gymnase pour pratiquer avec un sac de boxe. La coque est fixée au mur, au plafond ou sur un support spécial que vous pouvez installer à la maison.

Décidez de l'emplacement de la poire. Décidez où il sera le plus pratique de traiter un tel projectile. Peut-être avez-vous un sous-sol ou une salle de sport? Le placement de la poire dépend de la disponibilité d’espace libre dans la maison.

Choisissez entre plafond et montage mural. Pour que vous n'interveniez pas pendant les cours avec un sac de boxe à la maison, veillez à ce que vous puissiez déplacer le sac à 360 degrés. Cet arrangement vous permet d'effectuer des exercices et des mouvements actifs.

Vous pouvez accrocher le sac au plafond, mais pas au centre de la pièce, mais le sac de boxe peut blesser, casser ou vous blesser en sautant du mur.

Beaucoup de gens choisissent de réparer le plafond de poire dans le garage ou le sous-sol.

Préparez une poutre solide. Les poutres de support sont appelées barres transversales étroites, situées le long du plafond, proches les unes des autres. La distance standard entre eux est de 40 cm, mais atteint parfois 60 cm. Le plus souvent, un sac de frappe pour maison est suspendu au plafond pour une meilleure mobilité. Veuillez noter que pour cela, vous avez besoin d’un faisceau solide avec un bon support, car il devra non seulement supporter le poids d’un sac de boxe, mais également le tenir pendant le swing.

Vous pouvez trouver la poutre de support avec un chercheur d'ongles.

Ou utilisez la méthode d'audition. Essayez de frapper au plafond - si vous entendez un son sourd, cela signifie que le faisceau de support est absent à cet endroit. Si vous trouvez un support, le son résonnera, car vous frapperez au bois.

Pour déterminer l'emplacement de la poutre de support, vous pouvez mesurer la distance du mur. Il est nécessaire de serrer le ruban à mesurer près du bord du mur et d’en mesurer 40 cm. Si le faisceau souhaité n’est pas trouvé, mesurer encore 40 cm, puis par analogie. Au final, vous pourrez trouver le bon endroit au plafond. Appuyez à nouveau sur la surface pour vous assurer que la poutre de support est trouvée.

Attention! Une erreur lors de l’installation d’un sac de boxe occasionne de graves dommages à la maison. Il est donc très important de trouver le faisceau le plus fort. Si vous accrochez un sac de boxe pour la maison aux chevrons ou aux joints de plafond, vous risquez de casser le gypse.

La poutre d'un sac de boxe doit supporter un poids supérieur à celui du sac.

Faites un retrait dans la poutre de support. Insérez le boulon à œil dans le trou. Vous devez d’abord le serrer dans le trou, puis le serrer avec une clé.

Il n'est pas recommandé de remplacer les boulons à œil par des crochets, ceux-ci pouvant tomber sous le poids d'un sac de boxe.

Accrocher une poire. Fixez les chaînes dans les coins. Ils devraient être livrés avec un sac de boxe. L'ensemble devrait aller et les crochets qui sont attachés à la chaîne. Accrochez ensuite le sac sur le boulon à œil.

Vérifiez le degré de sécurité du sac de boxe pour la maison. Essayez d'appuyer plusieurs fois pour vérifier s'il est correctement installé. Il est préférable de réinstaller le simulateur si les pièces jointes semblent trop faibles ou trop faibles.

Certains utilisent une méthode alternative pour attacher un sac de boxe à la maison.

Le sac est accroché à l'aide d'un appareil mural. En cas de doute sur la fixation au plafond, fixez le sac au mur. Presque dans tous les magasins de sport, vous pouvez acheter un support mural avec toutes les pièces nécessaires au montage. Mais cette méthode ne concerne que les murs de briques. Sinon, l'installation pourrait endommager votre maison.

Achetez un rack mobile. Si les caractéristiques de conception ou le manque d'espace libre ne vous permettent pas de suspendre un sac de boxe au plafond ou de le fixer au mur, achetez un support mobile. Certains d'entre eux ont même des roues pour une plus grande mobilité. Mais cet appareil doit être lourd pour ne pas bouger pendant le travail avec le projectile. Un sac de frappe lourd nécessite généralement une posture pesant environ 135 kg. Un équipement plus léger et assez de poids en 45 kg.

Si vous avez choisi l'option avec un support, attachez simplement une chaîne de sac de boxe au crochet en forme de S. Comme vous pouvez le constater, le processus d’installation est assez simple.

Fixer un sac de boxe au plafond d'une maison peut être très dangereux. La coque peut tomber et vous blesser avec son poids ou sa chaîne.

Lors de l'installation d'un sac de boxe, vous risquez également d'endommager votre maison. Par conséquent, il est d'abord nécessaire de vérifier la résistance et la fiabilité des éléments porteurs de la structure et de déterminer s'ils peuvent résister à la charge résultant du travail dynamique sur la poire. Si vous choisissez une méthode de montage au plafond, il est préférable d'utiliser des planches pleines ou des entretoises diagonales. En l'absence d'une telle opportunité, il est recommandé d'envisager d'autres moyens d'installer un projectile de boxe.

Comment s'exercer sur un sac de boxe pour la maison

Vous devez apprendre à travailler avec un sac de boxe et ne pas le battre aveuglément. Nous proposons d’envisager plusieurs recommandations pour de telles études afin de développer la technologie et d’accroître la force de l’impact.

Sois attentif

Lors des séances d'entraînement à la maison sur le sac de boxe, un problème très important se pose souvent: des habitudes «visuelles» incorrectes se forment. Lorsqu'ils frappent, les athlètes regardent souvent le sac à un moment donné ou ne le regardent pas du tout.

Regard trop concentré.

C'est bon pour le tireur qui vise un point spécifique sur la cible. Pendant un combat, le regard indique à votre adversaire où vous allez frapper. Ne pas regarder en bas si vous allez frapper le corps. Cela donne un avantage à l'adversaire - il sera capable de se défendre et de vous frapper. Ne regardez pas le point d'impact, car lorsque vous frappez le corps, votre tête n'est pas protégée.

Ne regarde pas au même endroit.

Lorsque vous travaillez avec un sac de boxe à la maison, regardez devant vous. Pensez au sac comme à votre adversaire et vous devriez toujours le voir. Dans ce cas, une attention particulière doit être portée aux mouvements de sa tête et de son corps. Battre correctement, mais ne pas regarder attentivement le point d'impact.

C'est la situation dans laquelle un athlète ne regarde pas du tout le sac. C'est difficile à croire, mais certains combattants ont du mal à répondre à la question de savoir où ils se trouvent pendant les frappes. Il arrive aussi qu’ils, frappant de puissants coups, dirigent leur regard vers le sol ou sur le côté. Souvent, au cours de l'offensive, les combattants battent aveuglément contre la fatigue.

Vos yeux ne devraient pas errer. Le regard paresseux vous rend vulnérable! Concentre-toi et regarde le projectile. Ainsi, vous augmenterez la précision des frappes et ne manquerez tout simplement pas la fente. Pour vous débarrasser des regards paresseux, vous pouvez attacher des morceaux de scotch (ce que vous regardez) à la surface du sac ou utiliser davantage de projectiles vous permettant d'améliorer la concentration de la vision, par exemple avec un airbag.

Vous devez regarder un sac de boxe, mais ne vous concentrez pas trop dessus. Vous devriez voir la coquille entière, pas une partie. Toujours contrôler la distance entre vous et le sac.

Gardez votre solde.

Mettez le pouvoir dans le coup, et n'essayez pas de vous appuyer sur tout le corps. Tenez-vous sûrement sur les deux jambes et ne portez pas votre poids sur le sac. Un bon équilibrage vous permet d'appliquer des coups plus forts et d'améliorer le jeu de jambes.

Ne vous appuyez pas sur le sac. Vous n'avez pas besoin de le pousser avec vos épaules, car sur le ring, un adversaire technique vous évitera facilement en déplaçant simplement son corps. Et vous ne devriez certainement pas vous battre la tête! C'est le meilleur moyen de se faire uppercut.

Ne poussez pas et battez.

Le sac de boxe après les coups ne doit pas bouger, mais vibrer. Il y a même un dicton dans lequel on dit qu'une personne aveugle peut reconnaître si un coup a été frappé correctement ou non. Ceci peut être déterminé par le son du contact de la main avec la surface du projectile. Il devrait être clair et fort, mais pas sourd.

En poussant le sac sans le toucher, vos mains se fatiguent rapidement. Une frappe précise et ciblée ne déplace pratiquement pas le projectile. Essayez de vous détendre les mains et de faire des coups rapides. Répartissez la force dans le coup, mais assurez-vous que le temps de contact du poing avec la poire n'est pas très long. Une fois le contact effectué, retournez immédiatement la main et portez le coup suivant. Si vos mains se fatiguent rapidement, cela signifie que vous ne battez pas, mais poussez le simulateur.

Lorsque vous frappez le pied, vous devez vous tenir sur le sol.

Pendant la grève, fixez les pieds au sol. Ainsi, vous pouvez saisir l'équilibre, investir une précision et une force maximales dans la frappe et revenir rapidement à la position de départ après son application. Vous pouvez bouger autant que vous le souhaitez, mais si vous êtes prêt à battre, mettez les pieds sur le sol! Si, pendant les mouvements, il vous est difficile de ne pas déchirer les pieds du sol, réduisez la largeur de la marche. Pour les professionnels, la grève est également beaucoup plus dure, car ils ne coupent pas les pieds du sol, même pendant le mouvement.

Ne frappe pas - bouge les pieds.

Les entraîneurs disent: "Utilisez vos mains, vos jambes ou votre tête." Si le mouvement n'est pas lié à l'attaque, il est classé comme défensif. Un sac de frappe ne réagit pas aux coups, il n’est donc pas nécessaire de s’inquiéter des mouvements de la tête, mais il vaut certainement la peine de penser aux mouvements des pieds. Si vous avez fini de frapper, déplacez-vous.

Rappelez-vous la distance. Déplacez-vous avec le sac et laissez toujours suffisamment de distance pour frapper. Ne laissez pas la poire s’éloigner trop loin et ne la réduisez pas au minimum. Ne pas arrêter de donner des coups de pied. Vous devez vous déplacer avec le projectile, sans attendre qu'il vous revienne pour la prochaine frappe. Pars quand le sac s'approche et le suivre comme il part. S'il est difficile de travailler avec vos pieds au rythme du simulateur, essayez d'atténuer les coups, remplacez le sac par un sac plus lourd ou entraînez-vous les jambes.

Ne pas arrêter les mouvements.

C'est ce qui distingue un homme d'un garçon. Faites attention aux combattants professionnels et constatez que pendant l'entraînement avec un sac de frappe, ils frappent constamment. Le repos entre les coups ne dépasse pas deux secondes.

Les débutants dans ce sport prennent des pauses plus longues entre les lots. En règle générale, il faut 10-15 secondes pour rétablir la respiration. Dans le ring, une longue inaction peut être fatale.

Vous ne pouvez pas toujours mettre toute la force dans le coup, mais vous devez frapper, sans vous arrêter. Par exemple, appliquez des coups légers et des coups lorsque vous reprenez votre souffle ou que vous vous déplacez dans un sac de boxe. Si vous êtes prêt à faire la grève, faites un pas et passez à l'action.

Moins de puissance, mais plus de souffle.

Travailler avec un sac de boxe, comme courir, nécessite une bonne respiration. Ne vous attardez pas sur la force des coups. Concentrez-vous sur la respiration explosive. Pour ne pas vous fatiguer, détendez-vous et surveillez votre souffle.

Une bonne technique donne de la force à l’impact et l’endurance est exercée par une bonne respiration.

Ne laissez pas le projectile vous fatiguer. Le sac de boxe fonctionne à votre rythme en fonction du rythme des frappes. Essayez d'économiser de l'énergie pour un travail plus épuisant (se battre avec l'ennemi ou s'exercer avec un sac gonflable). Si vous êtes trop fatigué lorsque vous travaillez avec une poire, cela signifie que vous n'êtes pas encore prêt à rivaliser.

Traiter 3 à 6 fois.

C'est le nombre de coups le plus optimal pour la série. Pas un, deux ou huit. Avec l'aide de trois à six coups, vous pouvez endommager votre adversaire en peu de temps et avoir le temps de partir avant que l'adversaire ne réponde. Combinez des coups en combinaison. Ils peuvent être traditionnels (1-2-1-2, etc.) ou non standard (1-3-2, etc.). Le combat consiste en une combinaison de coups, mais ne repose pas sur un seul.

Battre fort (dans la tête) et bas (sur le corps). Souvent, pendant la bataille, les coups à la tête n'atteignent pas le but. Parfois, cela est dû au combattant de la fatigue.

Reste en mouvement.

Si vous êtes fatigué, ne restez pas debout. Il est préférable de se reposer pendant le mouvement et d'infliger des coups légers. Vous ne devriez pas accrocher un sac ou danser comme Mike Tyson. Mais il n'est également pas nécessaire de rester immobile, comme un sac.

Mets tes mains plus haut.

Ne pensez pas exclusivement à la force du coup. Vous pouvez supposer que vous tenez la main haute, mais vous ne pouvez vérifier cela que lorsque vous vous battez en duel. Vous pouvez passer des centaines d’heures à battre le sac, sans jamais réaliser à quel point vous êtes ouvert à l’ennemi. Lorsque vous frappez un coup, essayez de ne pas baisser la main droite. Également agir lorsque vous battez et le crochet gauche. Serrez vos coudes pour protéger votre corps et ne vous couvrez pas seulement la tête. Il est préférable de s'entraîner avec un sac de boxe sous la supervision d'un coach, ou du moins d'un ami qui vous hurlerait des crocs chaque fois que vous abandonneriez.

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